遠離攝入深夜。 尋求 嘗試吃 進餐 之前和快速 十四-16 小時 正確直到早餐另一個 早晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁攝取： 避免 飲酒 酒精或吸菸 計劃床 四 幾個小時床墊因為兩者物質會對您的打盹產生負面效果。 限制您的咖啡因攝取 在 早晨 小時。 您的飲食樣本提供能量和營養 需要 指導您的效率 重要 。 您 嘗試過駕駛您的車輛 一百英里在靠近-空水箱附近？它只是不會 完成工作。 完全相同是真實，為... https://ulsan-anma.net